陳名河 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳名河苗栗
ID 106860

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全馬 | 04:28:22 | 06:21/km | 第47馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:28:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59"

00:54'46"

10 km

(00:54'46")

00:27'47" (+00'48")

15 km

(01:23'54")

00:29'08" (+02'09")

01:01'38" (+06'52")

20 km

(01:56'24")

00:32'30" (+05'31")

25 km

(02:27'10")

00:30'46" (+03'47")

01:10'01" (+15'15")

30 km

(03:06'25")

00:39'15" (+12'16")

35 km

(03:37'32")

00:31'07" (+04'08")

01:03'57" (+09'11")

40 km

(04:10'22")

00:32'50" (+05'51")

Finish

(04:28:22)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 460 m - 卡路里: 3029 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'15")

05'11" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'39")

05'23" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'18")

05'38" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'39"

(26'57")

05'39" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

陳名河

·

賽前宣言:

賽後評分: GOOD...
給 4 星

11月累積里程 : 239.93 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

Ivan, 謝浚溢和其他 7 人說推

·

阿斌恭喜完賽！

2017-11-05 15:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'11"	00:10'16"
3	05'24"	00:15'40"
4	05'39"	00:21'19"
5	05'40"	00:26'59"
6	05'26"	00:32'25"
7	05'40"	00:38'05"
8	05'18"	00:43'23"
9	05'18"	00:48'41"
10	06'05"	00:54'46"
11	05'48"	01:00'34"
12	04'59"	01:05'33"
13	07'18"	01:12'51"
14	05'50"	01:18'41"
15	05'13"	01:23'54"
16	05'26"	01:29'20"
17	05'54"	01:35'14"
18	06'55"	01:42'09"
19	06'56"	01:49'05"
20	07'19"	01:56'24"
21	07'30"	02:03'54"
22	06'01"	02:09'55"
23	05'58"	02:15'53"
24	05'35"	02:21'28"
25	05'42"	02:27'10"
26	07'51"	02:35'01"
27	07'18"	02:42'19"
28	09'51"	02:52'10"
29	07'54"	03:00'04"
30	06'21"	03:06'25"
31	06'25"	03:12'50"
32	05'49"	03:18'39"
33	06'23"	03:25'02"
34	06'28"	03:31'30"
35	06'02"	03:37'32"
36	06'32"	03:44'04"
37	06'40"	03:50'44"
38	06'34"	03:57'18"
39	06'45"	04:04'03"
40	06'19"	04:10'22"
41	07'03"	04:17'25"
42	06'10"	04:23'35"
42.8	05'47"	04:28'22"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km