劉木雄 2013/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉木雄台東
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10.7 km | 01:06:25 | 06:12/km

日期: 2013-12-17 19:06 - 地點: 馬蘭鐵道步道至縣立體育場返家 - 天氣: 下毛毛雨 - 平均心率: 88 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 06'17" / 06'25" / 06'06" / 05'54" / 05'48" / 05'50" / 05'51" / 05'59" / 06'42" / 06'27" / 07'17" /

毛毛雨木棧道散步的人不多 , 到體育場繞了一下 , 再返回鐵道回家 .

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.55 km

Adidas G60986 累積 : 903.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 洄瀾揪ㄞ走和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'25"	00:12'42"
3	06'06"	00:18'48"
4	05'54"	00:24'42"
5	05'48"	00:30'30"
6	05'50"	00:36'20"
7	05'51"	00:42'11"
8	05'59"	00:48'10"
9	06'42"	00:54'52"
10	06'27"	01:01'19"
10.7	07'17"	01:06'25"

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