阿村 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿村新北市
ID 253867

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8.2 km | 01:00:16 | 07:18/km

日期: 2017-11-02 16:25 - 地點: 蘆洲河堤 - 平均心率: 149 - 卡路里: 463 Cal - 總步數: 10690 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'26"

(07'26")

07'23" (+00'19")

1004 / 1004

174 / 77

2

07'06"

(14'32")

07'04"

1004 / 2009

178 / 79

3

07'12"

(21'44")

07'09" (+00'05")

1006 / 3015

177 / 78

4

07'17"

(29'01")

07'13" (+00'09")

1008 / 4024

177 / 77

5

07'15"

(36'16")

07'12" (+00'08")

1006 / 5030

177 / 78

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰殭屍囉

賽後評分: 不錯的路跑遊戲
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.84 km

Y拖3代 001號累積 : 665.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王永成, 謝志遠和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'06"	00:14'31"
3	07'08"	00:21'39"
4	07'17"	00:28'56"
5	07'15"	00:36'11"
6	07'17"	00:43'28"
7	07'25"	00:50'53"
8	07'24"	00:58'17"
8.3	07'51"	01:00'16"

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