12.1 km | 01:05:25 | 05:25/km日期: 2013-12-16 18:59 - 地點: 成大自強 - 天氣: 跑到下雨 - 卡路里: 986 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
Pace: 05'37" / 05'34" / 05'39" / 05'35" / 05'23" / 05'10" / 05'34" / 05'36" / 05'24" / 05'15" / 05'19" / 05'01" / 05'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'23") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'33" (+00'20") | 1000 / 2014 |
| 3 | | 05'38" (+00'25") | 1000 / 3014 |
| 4 | | 05'35" (+00'22") | 1024 / 4039 |
| 5 | | 05'20" (+00'07") | 1005 / 5045 |
| 6 | | 05'13" | 1011 / 6057 |
| 7 | | 05'34" (+00'21") | 1007 / 7064 |
| 8 | | 05'33" (+00'20") | 1010 / 8075 |
| 9 | | 05'25" (+00'12") | 1010 / 9086 |
| 10 | | 05'13" | 1013 / 10100 |
| 11 | | 05'20" (+00'07") | 1005 / 11105 |
| 12 | | 04'58" | 953 / 12059 |
今天本來5:30就要出門去跑步，結果學長又進來聊天。後來又摸到快7點才出門去跑。去自強遇到海放哥，他已經跑了6圈，說什麼沒有力氣了，結果昨天剛陪跑完全馬，今天又跑5分半的速度，感覺根本是不用恢復的，強啊！還好有海放哥陪我邊跑邊聊...後來志豪也從後面追上來，陪我跑完10圈下課。
雖然星期六跑了個39K，不過在沒有很盡力跑的情況下，肌肉沒有太大的疲勞感。昨天沒跑今天跑起來就覺得很正常了。
昨天去歸仁馬會場，第一次以觀眾的身分出席XD 看到好多認識的人破PB和上凸台，心裡真是又羨慕又忌妒啊~~~我要化悲憤為力量.............................
12月累積里程 :
301.73 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'34" | 00:11'11" |
| 3 | 05'39" | 00:16'50" |
| 4 | 05'35" | 00:22'25" |
| 5 | 05'23" | 00:27'48" |
| 6 | 05'10" | 00:32'58" |
| 7 | 05'34" | 00:38'32" |
| 8 | 05'36" | 00:44'08" |
| 9 | 05'24" | 00:49'32" |
| 10 | 05'15" | 00:54'47" |
| 11 | 05'19" | 01:00'06" |
| 12 | 05'01" | 01:05'07" |
| 12.1 | 05'03" | 01:05'25" |
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