妍芝エンシー 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

妍芝エンシー屏東
ID 269608

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妍芝エンシー

20.0 km | 02:28:07 | 07:24/km

日期: 2017-10-28 06:13 - 地點: 橋下 - 平均心率: 139 - 卡路里: 941 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'57" / 07'06" / 08'52" / 06'57" / 07'07" / 08'50" / 07'11" / 07'50" / 07'42" / 14'54" / 07'02" / 07'13" / 09'24" / 07'38" / 07'01" / 08'22" / 08'12" / 08'44" / 08'42" / 18'44" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'13")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'02")

07'05" (+01'21")

1000 / 2000

3

08'52"

(22'54")

08'52" (+03'08")

1000 / 3000

4

06'57"

(29'52")

06'57" (+01'13")

1000 / 4000

5

07'07"

(36'59")

07'07" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

妍芝エンシー

·

屏東

妍芝エンシー

一路陪跑的姊姊

·

生日馬前的最後團練！
各位加油吧～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.62 km

SAUCONY MAYHEM 2 累積 : 142.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hamu ハム, 月半女孩和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'06"	00:14'03"
3	08'52"	00:22'55"
4	06'57"	00:29'52"
5	07'07"	00:36'59"
6	08'50"	00:45'49"
7	07'11"	00:53'00"
8	07'50"	01:00'50"
9	07'42"	01:08'32"
10	14'54"	01:23'26"
11	07'02"	01:30'28"
12	07'13"	01:37'41"
13	09'24"	01:47'05"
14	07'38"	01:54'43"
15	07'01"	02:01'44"
16	08'22"	02:10'06"
17	08'12"	02:18'18"
18	08'44"	02:27'02"
19	08'42"	02:35'44"
20	18'44"	02:54'28"
20.0	09'34"	02:54'34"

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朋友動態

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