林連喜 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

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半馬 | 01:45:12 | 04:59/km | 第59半馬

臺北市『2017 健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:45:12
總名次	97 / 1525
分組名次	14 / 162
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+07'52")

00:55'05" (+08'34")

10 km

(00:55'05")

00:25'25" (+03'37")

15 km

(01:19'48")

00:24'43" (+02'55")

00:46'31"

20 km

(01:41'36")

00:21'48"

Finish

(01:45:12)

日期: 2017-10-29 07:30 - 總爬升: 552 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1179 Cal - 總步數: 19200 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'04" (+01'09")

1009 / 1009

177 / 110

2

04'52"

(10'00")

04'51" (+00'56")

1000 / 2010

176 / 116

3

06'20"

(16'20")

06'17" (+02'22")

1007 / 3017

175 / 90

4

06'14"

(22'34")

06'12" (+02'17")

1005 / 4022

174 / 92

5

07'12"

(29'46")

07'09" (+03'14")

1006 / 5029

178 / 78

展開計圈分析

賽前宣言: 加油。

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.82 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

brave, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'54"	00:09'59"
3	06'16"	00:16'15"
4	06'14"	00:22'29"
5	07'11"	00:29'40"
6	05'46"	00:35'26"
7	04'46"	00:40'12"
8	04'33"	00:44'45"
9	04'46"	00:49'31"
10	05'34"	00:55'05"
11	05'08"	01:00'13"
12	04'51"	01:05'04"
13	04'43"	01:09'47"
14	05'03"	01:14'50"
15	04'58"	01:19'48"
16	04'56"	01:24'44"
17	03'57"	01:28'41"
18	04'03"	01:32'44"
19	03'54"	01:36'38"
20	04'58"	01:41'36"
20.8	04'27"	01:45'12"

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