M.h. Liu 2017/10/29 訓練日誌

M.h. Liu 台北市
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M.h. Liu

202.9 km | 10:44:20 | 18.9 km/h

日期: 2017-10-29 07:53 - 總爬升: 1652 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 73 - 卡路里: 7562 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(20)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 919.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

SuApin 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	2.6 %
2	16.8	3.2 %
3	13.4	5.4 %
4	15.9	3.2 %
5	8.7	4.9 %
6	13.3	5.9 %
7	15.3	4.6 %
8	10.4	8.8 %
9	10.3	8.1 %
10	10.8	7.5 %
11	13.9	7.8 %
12	27.1	-7.6 %
13	23.1	-8.1 %
14	24.0	-7.3 %
15	25.7	-6.4 %
16	17.4	4.1 %
17	19.4	2.8 %
18	26.7	-7.0 %
19	31.0	-7.5 %
20	24.8	-4.1 %
21	32.7	-4.4 %
22	35.3	-3.0 %
23	28.3	-1.6 %
24	28.3	-1.1 %
25	27.9	-1.2 %
26	21.1	-1.3 %
27	22.2	-0.5 %
28	24.0	-2.0 %
29	19.5	-1.3 %
30	21.3	2.8 %
31	28.6	-0.8 %
32	30.3	1.2 %
33	26.9	1.6 %
34	27.9	2.8 %
35	33.6	-1.5 %
36	18.1	1.5 %
37	31.9	1.0 %
38	21.4	-1.1 %
39	24.8	1.0 %
40	23.5	1.0 %
41	20.6	-0.4 %
42	22.1	-0.4 %
43	20.7	-0.4 %
44	24.5	-0.1 %
45	25.4	1.3 %
46	25.9	-0.8 %
47	25.2	1.2 %
48	27.1	2.6 %
49	31.6	-0.4 %
50	32.4	-0.3 %
51	29.5	1.3 %
52	29.8	2.3 %
53	33.6	2.6 %
54	29.5	-3.0 %
55	18.7	-0.9 %
56	29.5	4.0 %
57	25.9	4.2 %
58	36.4	-2.7 %
59	28.6	3.7 %
60	41.4	-2.1 %
61	44.4	-2.0 %
62	43.9	-1.1 %
63	40.0	1.2 %
64	34.6	2.6 %
65	31.3	3.8 %
66	37.1	3.2 %
67	31.3	2.3 %
68	23.8	-4.0 %
69	20.1	4.0 %
70	27.5	-2.2 %
71	25.0	-2.0 %
72	20.9	2.7 %
73	17.3	3.8 %
74	50.7	-3.1 %
75	28.1	-3.7 %
76	25.7	1.2 %
77	37.5	-0.6 %
78	20.8	1.5 %
79	25.5	2.8 %
80	28.1	-2.0 %
81	21.6	-0.7 %
82	22.4	1.8 %
83	24.3	-0.7 %
84	27.9	-1.8 %
85	21.3	1.0 %
86	20.5	1.0 %
87	27.5	-0.9 %
88	10.6	1.2 %
89	2.2	-1.0 %
90	25.5	-0.6 %
91	26.9	1.2 %
92	25.2	1.2 %
93	34.0	-1.4 %
94	31.9	1.3 %
95	35.3	1.0 %
96	37.1	-1.5 %
97	31.3	1.7 %
98	35.3	-1.0 %
99	30.0	-0.8 %
100	33.6	-1.2 %
101	33.6	1.0 %
102	35.0	-0.4 %
103	31.6	1.2 %
104	30.5	-1.6 %
105	31.9	3.2 %
106	37.1	-2.2 %
107	40.9	-0.9 %
108	30.5	1.3 %
109	35.6	-0.1 %
110	35.3	2.7 %
111	35.0	1.8 %
112	35.0	-0.8 %
113	45.6	-0.2 %
114	31.0	1.8 %
115	38.7	-1.1 %
116	37.1	1.0 %
117	35.6	1.0 %
118	36.4	-0.4 %
119	35.6	1.2 %
120	32.1	1.0 %
121	37.9	-0.3 %
122	37.9	1.8 %
123	37.9	-0.9 %
124	30.8	-0.5 %
125	24.5	2.2 %
126	26.1	-0.4 %
127	30.3	-0.6 %
128	26.1	-0.6 %
129	37.9	-0.7 %
130	37.9	-1.6 %
131	37.1	-0.2 %
132	36.0	-0.2 %
133	31.3	1.0 %
134	3.8	1.3 %
135	12.1	1.2 %
136	16.8	-0.9 %
137	12.5	-0.3 %
138	14.3	1.3 %
139	20.1	-1.5 %
140	14.3	1.3 %
141	14.6	-1.0 %
142	15.3	1.0 %
143	16.4	-1.1 %
144	18.6	-0.6 %
145	17.4	-0.2 %
146	17.5	2.0 %
147	18.5	-0.8 %
148	11.0	1.2 %
149	18.0	-1.2 %
150	18.7	-0.6 %
151	18.5	-1.0 %
152	17.8	-0.4 %
153	17.6	-0.2 %
154	16.6	2.5 %
155	20.5	-1.1 %
156	16.7	-0.9 %
157	15.1	3.0 %
158	16.0	-1.7 %
159	17.6	-0.2 %
160	14.0	2.2 %
161	21.7	-1.1 %
162	15.1	3.7 %
163	16.9	-1.5 %
164	16.7	1.2 %
165	18.2	1.7 %
166	19.1	-1.1 %
167	15.8	1.2 %
168	17.0	-0.5 %
169	18.0	1.2 %
170	16.0	2.0 %
171	18.9	-0.7 %
172	18.8	-1.0 %
173	18.0	1.8 %
174	19.9	2.3 %
175	18.8	2.2 %
176	20.3	-0.8 %
177	23.2	-1.0 %
178	23.4	1.2 %
179	15.8	2.0 %
180	15.7	3.6 %
181	8.4	8.6 %
182	8.4	6.9 %
183	9.1	5.4 %
184	7.1	7.4 %
185	4.2	4.6 %
186	27.1	-7.3 %
187	24.3	-6.7 %
188	28.1	-6.8 %
189	27.7	-5.2 %
190	19.5	-3.0 %
191	28.6	-1.8 %
192	21.1	-1.5 %
193	2.4	-26.8 %
194	5.6	2.8 %
195	15.7	2.0 %
196	17.8	1.2 %
197	13.8	3.3 %
198	15.1	-1.4 %
199	20.5	1.6 %
200	23.1	1.0 %
201	21.6	1.0 %
202	20.7	1.0 %
202.9	21.2	1.3 %