5.4 km | 00:43:23 | 08:06/km日期: 2017-10-23 06:13 - 地點: 隨便繞圈圈 - 天氣: 美好的晴天 - 平均心率: 112 - 卡路里: 343 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(33)
Pace: 07'53" / 07'57" / 09'59" / 07'52" / 07'53" / 03'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'53" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'56" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'58" (+02'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'51" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'52" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'54" (+01'03") | 151 / 5151 |
早上來個退退乳酸跑…
退一下昨天的退乳酸跑
下次再來個退退退乳酸跑
然後再接著退退退退…
跑步跑到口吃了，傷腦筋 = =
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
223.83 km 
asics GT-1000-4 累積 :
965.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'53" | 00:07'53" |
| 2 | 07'57" | 00:15'50" |
| 3 | 09'59" | 00:25'49" |
| 4 | 07'52" | 00:33'41" |
| 5 | 07'53" | 00:41'34" |
| 5.2 | 09'07" | 00:42'57" |
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