蘇大利 2017/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

蘇大利雲林
ID 53543

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3.0 km | 00:08:31 | 21.3 km/h

日期: 2017-10-23 07:19 - 地點: 上班 - 天氣: 晴 - 平均心率: 59 - 卡路里: 77 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

20.34 (-2.30)

1005 / 1005

2

02'47"

(05'45")

21.82 (-0.82)

1008 / 2013

3

02'41"

(08'26")

22.64

1007 / 3021

早晚涼冷，多補充衣服，上班愉快!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 40.43 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林瑋崧（DaGang）, liang 和其他 39 人說推

·

觀看另 1 則留言

金發黃利哥運動快樂

2017-10-23 08:46 ·

1 個人推

陳世明早安

2017-10-23 09:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-1.6 %
2	21.6	-1.0 %
3	22.4	1.9 %
3.0	12.6	-16.0 %

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