秋の季節 2017/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

秋の季節新北市
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12.1 km | 01:13:37 | 06:03/km

日期: 2017-10-24 19:06 - 地點: 河堤 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1265 Cal - 總步數: 13099 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'55" / 06'07" / 06'05" / 06'06" / 06'11" / 06'04" / 05'59" / 05'43" / 06'02" / 06'12" / 06'11" / 06'05" / 06'22" /

還好有石頭哥的補給...不然就回不來了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.28 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, Simon Li 和其他 30 人說推

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觀看另 14 則留言

賴秋景秋天在備戰了嗎？

2017-10-25 08:23 ·

1 個人推

秋の季節秋景哥...天冷動一動比較好睡~

2017-10-25 22:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'07"	00:12'02"
3	06'05"	00:18'07"
4	06'06"	00:24'13"
5	06'11"	00:30'24"
6	06'04"	00:36'28"
7	05'59"	00:42'27"
8	05'43"	00:48'10"
9	06'02"	00:54'12"
10	06'12"	01:00'24"
11	06'11"	01:06'35"
12	06'05"	01:12'40"
12.1	06'21"	01:13'37"

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