ianyeh0427 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

ianyeh0427 新北市
ID 7599

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恭喜破PB

半馬 | 02:01:36 | 05:45/km | 第3半馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	02:01:36
總名次	2045 / 15338
分組名次	653 / 4067
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+03'58")

00:58'16" (+02'59")

10 km

(00:58'16")

00:27'12" (+00'06")

15 km

(01:25'22")

00:27'06"

00:55'17"

20 km

(01:53'33")

00:28'11" (+01'05")

Finish

(02:01:36)

日期: 2013-12-15 07:03 - 地點: 市政府 - 天氣: 雨 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1766 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'26" (+02'28")

1003 / 1003

2

06'00"

(13'28")

05'59" (+01'01")

1001 / 2004

3

05'55"

(19'23")

05'53" (+00'55")

1005 / 3010

4

05'51"

(25'14")

05'49" (+00'51")

1005 / 4016

5

05'56"

(31'10")

05'54" (+00'56")

1003 / 5020

展開計圈分析

新北市

ianyeh0427

·

台北富邦馬拉松在大雨中進行,成績比上次進步了30多分~YA!!再接再厲

賽前宣言: Go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.07 km

XT 上傳 | 10 years ago

Pamela, 霱兒和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

ianyeh0427 感謝大師的鼓勵

2013-12-15 13:44 ·

2013-12-28 17:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'00"	00:13'28"
3	05'53"	00:19'21"
4	05'45"	00:25'06"
5	05'58"	00:31'04"
6	05'36"	00:36'40"
7	05'29"	00:42'09"
8	05'07"	00:47'16"
9	05'36"	00:52'52"
10	05'24"	00:58'16"
11	05'39"	01:03'55"
12	05'23"	01:09'18"
13	05'24"	01:14'42"
14	05'19"	01:20'01"
15	05'21"	01:25'22"
16	05'38"	01:31'00"
17	05'31"	01:36'31"
18	05'33"	01:42'04"
19	05'08"	01:47'12"
20	06'21"	01:53'33"
21	03'47"	01:57'20"
21.7	06'03"	02:01'45"

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