徐福彬 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

徐福彬桃園
ID 304071

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半馬 | 01:49:18 | 05:10/km | 第5半馬

2017 GoHiking 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2017-10-21
成績	01:49:18
總名次	34 / 782
分組名次	9 / 192
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+05'36")

00:54'44" (+04'06")

10 km

(00:54'44")

00:25'55" (+02'42")

15 km

(01:22'09")

00:27'25" (+04'12")

00:50'38"

20 km

(01:45'22")

00:23'13"

Finish

(01:49:18)

日期: 2017-10-21 06:30 - 總爬升: 440 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'33"

(12'07")

06'33" (+02'16")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'38")

05'30" (+01'13")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'14")

05'36" (+01'19")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'48")

05'34" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 21k加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.70 km

美津濃 R19 累積 : 907.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason Chang, 新明(Simmons) 和其他 4 人說推

·

Judy 午安!長跑愉快。速度漂亮

2017-10-21 10:58 ·

1 個人推

徐福彬我只是盡力去跑了，謝謝您

2017-10-21 11:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'35"	00:12'09"
3	05'30"	00:17'39"
4	05'36"	00:23'15"
5	05'34"	00:28'49"
6	05'20"	00:34'09"
7	05'11"	00:39'20"
8	04'22"	00:43'42"
9	06'32"	00:50'14"
10	04'30"	00:54'44"
11	06'45"	01:01'29"
12	05'41"	01:07'10"
13	05'02"	01:12'12"
14	04'54"	01:17'06"
15	05'03"	01:22'09"
16	04'31"	01:26'40"
17	04'17"	01:30'57"
18	04'35"	01:35'32"
19	05'03"	01:40'35"
20	04'47"	01:45'22"
20.8	04'59"	01:49'33"

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