陳宏吉 2012/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏吉台中
ID 1462

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14.2 km | 01:40:42 | 07:05/km

日期: 2012-09-25 17:36 - 地點: 逢甲大學體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 768 Cal

Pace: 09'28" / 08'19" / 07'34" / 05'15" / 06'32" / 05'55" / 05'18" / 06'13" / 09'08" / 07'29" / 04'49" / 04'45" / 08'09" / 10'06" / 07'56" /

熱身跑4.8km
間歇跑600m x 9趟
1000m x 2趟
400m x 1趟
緩和跑1.6km

9月累積里程 : 131.30 km

GPX 上傳 | 12 years ago

red紅鞋, Ziv 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	08'19"	00:17'47"
3	07'34"	00:25'21"
4	05'15"	00:30'36"
5	06'32"	00:37'08"
6	05'55"	00:43'03"
7	05'18"	00:48'21"
8	06'13"	00:54'34"
9	09'08"	01:03'42"
10	07'29"	01:11'11"
11	04'49"	01:16'00"
12	04'45"	01:20'45"
13	08'09"	01:28'54"
14	10'06"	01:39'00"
14.2	07'56"	01:40'42"

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