秋の季節 2017/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

秋の季節新北市
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10.0 km | 01:00:55 | 06:04/km

日期: 2017-10-17 19:17 - 地點: 河堤 - 天氣: 酥適 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1065 Cal - 總步數: 11038 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'00" / 06'09" / 06'15" / 06'04" / 05'44" / 05'52" / 05'49" / 05'52" / 06'07" / 05'49" / 15'33" /

少了石頭哥的鞭策,果然..........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.28 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, Steven Lee 和其他 34 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿良秋天~你的季節來了耶~^^

2017-10-17 23:42 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 我可以鞭策你...@@

2017-10-18 09:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'09"	00:13'09"
3	06'15"	00:19'24"
4	06'04"	00:25'28"
5	05'44"	00:31'12"
6	05'52"	00:37'04"
7	05'49"	00:42'53"
8	05'52"	00:48'45"
9	06'07"	00:54'52"
10	05'49"	01:00'41"
10.0	15'21"	01:00'55"

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