資雲 2017/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

資雲高雄
ID 283808

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4.0 km | 00:25:19 | 06:15/km

日期: 2017-10-17 16:47 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 200 Cal - 總步數: 4354 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 05'52" / 06'54" / 06'05" / 06'06" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'51"

1002 / 1002

178 / 95

2

06'58"

(12'50")

06'57" (+01'06")

1000 / 2002

154 / 92

3

06'04"

(18'54")

06'03" (+00'12")

1001 / 3003

179 / 92

4

06'11"

(25'05")

06'07" (+00'16")

1008 / 4012

178 / 91

5

00'13"

(25'18")

05'36"

38 / 4051

170 / 104

今天工作有點累了，小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.65 km

asics GT-2000 4（D）累積 : 350.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

andy , Ivan 和其他 59 人說推

·

觀看另 17 則留言

美美資雲:晚安，週四happy如意!

2017-10-19 21:05 ·

黃梅花 <新莊慢跑> 晚安愉快

2017-10-19 22:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'54"	00:12'46"
3	06'05"	00:18'51"
4	06'06"	00:24'57"
4.0	09'29"	00:25'19"

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