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劉仁釗
桃園
ID 1873
362 位追隨者
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劉仁釗
1.0 km
|
00:40:00
|
1.5 km/h
日期:
2013-12-09 19:02
-
地點:
平鎮老家
-
天氣:
陰雨天轉晴
-
卡路里:
27 Cal
桃園
劉
仁釗
今日開始新增一台訓練利器<飛輪>,希望日後能加強雙腳肌力~!^^
·
留言
<<飛輪練習排痠>>
今日回老家陪陪父母親聊聊天,下午進行飛輪排痠練習, 為了加強肌耐力決定於今日開始將加入<飛輪>交叉訓練,好好強化一下自己的雙腳~!加油!
12月累積里程 :
69.98 km
手動上傳
| 10 years ago
霱兒
,
俊樺
和其他
54
人說推
·
留言
觀看另 12 則留言
江大俠~Arsene~
仁釗大哥
開始了多樣化的訓練課表
應該不用兩個月又進階三級了
實在太扎實的訓練!!
2013-12-09 19:42 ·
1
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劉仁釗
大俠兄弟:
這次完跑後發現自己跑山路時太過保守,三座山頭都只有推步前進而沒膽抬腿跨步上山,就是擔心自己肌力不足沒有把握能否撐過這次高強度的賽事,但還是有點遺憾沒有試著抬腿跑,所以今日決定加強新增訓練強度,希望日後的山路都能夠按照自己的方式來跑,而不是太過保守的前進~!謝謝大俠兄弟的鼓勵~!雪霸馬看兄弟您精彩的表現喔~!加油喔^^
2013-12-09 20:40 ·
1
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Jonathan
劉兄：你的完賽獎牌真是怜瑯滿目，多到快要可以當遮陽簾了！
2013-12-09 21:03 ·
1
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po-hao huang(449)
跑步跟單車交叉訓練還真是不錯的選擇
2013-12-09 21:27 ·
soren
劉哥，一起加油囉!!
我也在計畫加入單車爬山路，交叉練習比較有效率!!
2013-12-09 21:36 ·
1
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lvychen
小劉，我喜歡你，設計獎牌收藏的方式，很讚喔！
2013-12-09 22:11 ·
Stanley Huang(阿德)
獎牌當窗簾，有風的時候當風鈴，蠻特別的!
2013-12-09 22:28 ·
Bill
仁釗兄自我要求真高,該像你多學習多元化的訓練.
2013-12-09 23:18 ·
1
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SHENG
有夠威的窗廉 ！有錢也買不到Y(^_^)Y
2013-12-09 23:32 ·
3
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Joel
小劉兄，獎牌當窗簾，真酷又有創意~~
2013-12-10 09:44 ·
1
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許立鵬
獎牌窗簾這個應該買不到.真酷
2013-12-10 12:38 ·
1
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李明佳
仁釗兄,山路有這種成績很厲害,不氣餒,再接再厲,必能再創佳績,加油！
2013-12-10 19:50 ·
1
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劉仁釗
Jonathan 兄: 這個創意是老婆大人幫我設計的喔~!因為獎牌長期放在'箱子內都快生鏽了,所以就利用獎牌當裝飾,感覺還不錯喔~!^^
449兄: 由於長期都是以練跑為主,忽略了交叉訓練的重要性,因此為了加強肌力所以才搬了台"飛輪"來加強一下,希望對日後的訓練有所幫助.
守仁您說的沒錯! 最近發現還是要多元的訓練才能加強肌耐力不足的部分,這段時間就當測試練習一段時間看看成果囉!^^
麗娟姐: 謝謝! 這是太太幫我精心策劃的擺設方式,我自己也超喜歡這樣的窗簾呢!^^
德哥: 由於峰要很大才會叮叮噹噹響起,上次的地震我的獎牌門簾就充分的發揮警報的功效囉~!^^呵呵!
志任兄: 加強一下飛輪練習,希望日後爬山能夠採跨步上山的方式,相信會更有效率喔~!一起加油喔~!^^
SHENG 兄: 謝謝您的讚美,小劉也超愛這樣的設計啦~!真的有錢都買不到哦~!^^
Joel兄: 謝謝您的讚美,希望能夠擺滿100片獎牌~!^^
小爸: 這是有專利的喔~!小弟也蠻喜歡的啦~!^^
明佳哥: 這次的山路也盡了力了,希望能夠透過交叉訓練來加強肌耐力不足的地方,謝謝明佳哥的鼓勵~!一起加油喔！^^
2013-12-10 21:39 ·
billku
天啊...好壯觀的 窗簾杆 ^^
2013-12-16 21:04 ·
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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