9.1 km | 00:34:57 | 03:50/km日期: 2017-10-12 20:22 - 平均心率: 159 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'51" / 05'46" / 05'45" / 05'18" / 05'23" / 05'30" / 05'22" / 05'56" / 03'49" / 03'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'50" (+00'12") | 433 / 433 |
| 2 | | 04'01" (+00'23") | 437 / 870 |
| 3 | | 03'58" (+00'20") | 440 / 1310 |
| 4 | | 03'56" (+00'18") | 452 / 1763 |
| 5 | | 03'51" (+00'13") | 458 / 2222 |
| 6 | | 03'53" (+00'15") | 465 / 2687 |
| 7 | | 03'52" (+00'14") | 448 / 3136 |
| 8 | | 03'56" (+00'18") | 455 / 3591 |
| 9 | | 03'45" (+00'07") | 454 / 4045 |
| 10 | | 03'49" (+00'11") | 467 / 4513 |
| 11 | | 03'45" (+00'07") | 459 / 4973 |
| 12 | | 03'50" (+00'12") | 466 / 5439 |
| 13 | | 03'38" | 466 / 5906 |
| 14 | | 03'49" (+00'11") | 462 / 6369 |
| 15 | | 03'44" (+00'06") | 457 / 6826 |
| 16 | | 03'58" (+00'20") | 453 / 7280 |
| 17 | | 03'48" (+00'10") | 453 / 7733 |
| 18 | | 03'48" (+00'10") | 455 / 8189 |
| 19 | | 03'52" (+00'14") | 453 / 8643 |
| 20 | | 03'38" | 454 / 9097 |
| 21 | | 02'09" | 6 / 9104 |
800*10趟(體感跑)；間休1分半~2分
1～2趟 : 98、105、102、106秒
3～4趟 : 105、107、103、107秒
5～6趟 : 101、106、102、107秒
7～8趟 : 101、105、100、107秒
9～10趟 : 103、103、104、99秒
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
393.82 km 
Nike Zoom streak 6 累積 :
1567.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'46" | 00:11'37" |
| 3 | 05'45" | 00:17'22" |
| 4 | 05'18" | 00:22'40" |
| 5 | 05'23" | 00:28'03" |
| 6 | 05'30" | 00:33'33" |
| 7 | 05'22" | 00:38'55" |
| 8 | 05'56" | 00:44'51" |
| 9 | 03'49" | 00:48'40" |
| 9.1 | 03'31" | 00:49'02" |
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