Angus Fong 2017/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Fong 澳門
ID 344154

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10.7 km | 01:06:37 | 06:14/km

日期: 2017-10-11 13:04 - 平均心率: 147 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 35°C - 濕度: 56%

Pace: 08'00" / 05'29" / 05'29" / 05'29" / 05'39" / 05'40" / 05'56" / 06'06" / 06'22" / 08'11" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+02'39")

1000 / 1000

2

05'29"

(13'36")

05'29" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'29"

(19'05")

05'29" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'28"

(24'34")

05'28"

1000 / 4000

5

05'39"

(30'13")

05'39" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Angus Fong

·

一連三晚的宴會，係時候找數了!

#食幾多跑幾多整定的
#beatyesterday
#running #10K
#澳門大叔
#午後狂奔
#欲練神功必先曬燶
#流汗是脂肪在哭泣
#No_pain_no_gain

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.31 km

李寧赤兔2016(綠) 累積 : 281.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kei, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	05'29"	00:13'29"
3	05'29"	00:18'58"
4	05'29"	00:24'27"
5	05'39"	00:30'06"
6	05'40"	00:35'46"
7	05'56"	00:41'42"
8	06'06"	00:47'48"
9	06'22"	00:54'10"
10	08'11"	01:02'21"
10.7	06'17"	01:06'31"

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