小夏(Han-Lin.Yang) 2017/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

7.7 km | 00:54:55 | 07:07/km

日期: 2017-10-12 20:04 - 地點: 台中市大里河堤旁 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'10" / 07'18" / 07'12" / 07'16" / 07'23" / 07'11" / 06'28" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'27")

07'17" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'39")

07'11" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'15"

(28'55")

07'15" (+00'48")

1000 / 4000

5

07'23"

(36'19")

07'23" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

跑步認識新朋友，是種開心愉悅的感覺。

·

自主訓練_大里河堤恢復輕鬆跑_7K

跟著跑友的腳步
帶著新接觸跑步的朋友
用著七分輕鬆帶跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.23 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 8KS-31565 累積 : 4017.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

裕展, Ivy Chen 和其他 6 人說推

·

謝明峰小夏拍照放輕鬆點，感覺你太嚴肅了。

2017-10-13 12:37 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 明峰，因為突然熊熊說要照相，所以表情放不太開…

2017-10-13 16:00 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'18"	00:14'28"
3	07'12"	00:21'40"
4	07'16"	00:28'56"
5	07'23"	00:36'19"
6	07'11"	00:43'30"
7	06'28"	00:49'58"
7.7	07'00"	00:54'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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