7.4 km | 01:00:29 | 08:09/km日期: 2017-10-11 20:04 - 平均心率: 145 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 08'47" / 07'45" / 07'34" / 07'29" / 07'51" / 07'37" / 08'04" / 24'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+01'23") | 569 / 569 |
| 2 | | 04'40" (+00'05") | 800 / 1369 |
| 3 | | 31'56" (+27'21") | 109 / 1479 |
| 4 | | 04'41" (+00'06") | 800 / 2279 |
| 5 | | 28'21" (+23'46") | 123 / 2402 |
| 6 | | 04'38" (+00'03") | 800 / 3202 |
| 7 | | 16'40" (+12'05") | 209 / 3412 |
| 8 | | 04'45" (+00'10") | 800 / 4212 |
| 9 | | 30'43" (+26'08") | 113 / 4326 |
| 10 | | 04'44" (+00'09") | 800 / 5126 |
| 11 | | 26'53" (+22'18") | 130 / 5256 |
| 12 | | 04'35" | 800 / 6056 |
| 13 | | 11'47" (+07'12") | 205 / 6261 |
| 14 | | 06'26" (+01'51") | 1000 / 7261 |
| 15 | | 59'27" (+54'52") | 26 / 7288 |
| 16 | | 03:19'42" (+15'07") | 0 / 7288 |
| 17 | | 52'51" (+48'16") | 123 / 7411 |
間歇訓練，450速，800m×6趟，間休210秒。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
250.02 km 
ASCIS TARTHERZEAL 5, 虎走5，藍色 累積 :
952.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'47" | 00:08'47" |
| 2 | 07'45" | 00:16'32" |
| 3 | 07'34" | 00:24'06" |
| 4 | 07'29" | 00:31'35" |
| 5 | 07'51" | 00:39'26" |
| 6 | 07'37" | 00:47'03" |
| 7 | 08'04" | 00:55'07" |
| 7.4 | 24'43" | 01:05'21" |
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