江馬克 2017/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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10.1 km | 00:53:04 | 05:14/km

日期: 2017-10-13 17:44 - 地點: 旱溪 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 04'56" / 05'02" / 05'12" / 05'18" / 05'36" / 05'15" / 05'17" / 05'31" / 05'18" / 05'00" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'02"

(09'58")

05'02" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'10")

05'12" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'28")

05'18" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'35"

(26'04")

05'35" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

·

涼爽的天氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.88 km

mizuno emperor tr 累積 : 945.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳昱融, 施鏵傑和其他 29 人說推

·

觀看另 4 則留言

品衡(慢慢蛇) 晚安~運動愉快

2017-10-13 21:57 ·

1 個人推

江馬克慢慢蛇運動愉快

2017-10-15 09:20 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'02"	00:09'58"
3	05'12"	00:15'10"
4	05'18"	00:20'28"
5	05'36"	00:26'04"
6	05'15"	00:31'19"
7	05'17"	00:36'36"
8	05'31"	00:42'07"
9	05'18"	00:47'25"
10	05'00"	00:52'25"
10.1	05'18"	00:53'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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