李國禎 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

李國禎台中
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10.0 km | 01:35:43 | 09:33/km

日期: 2017-10-10 22:12 - 地點: 汗溪河堤 - 天氣: 涼 - 平均心率: 111 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 10'29" / 10'07" / 10'55" / 12'29" / 11'01" / 09'30" / 08'01" / 08'22" / 07'40" / 07'03" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'29"

(10'29")

10'29" (+03'26")

1000 / 1000

2

10'06"

(20'36")

10'06" (+03'03")

1000 / 2000

3

10'55"

(31'31")

10'55" (+03'52")

1000 / 3000

4

12'29"

(44'00")

12'29" (+05'26")

1000 / 4000

5

11'00"

(55'01")

11'00" (+03'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

李國禎

·

和Sharon大大一起慢跑，河堤旁來回慢跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.23 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1890.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 陳多揚和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	10'07"	00:20'36"
3	10'55"	00:31'31"
4	12'29"	00:44'00"
5	11'01"	00:55'01"
6	09'30"	01:04'31"
7	08'01"	01:12'32"
8	08'22"	01:20'54"
9	07'40"	01:28'34"
10	07'03"	01:35'37"
10.0	06'01"	01:35'42"

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