10.0 km | 01:10:08 | 06:59/km日期: 2013-12-09 19:39 - 地點: 青草湖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 749 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86%
Pace: 07'49" / 06'50" / 07'22" / 07'05" / 07'25" / 07'05" / 07'03" / 07'40" / 06'35" / 219'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'36" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'51" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'15" (+00'50") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'57" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'20" (+00'55") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'03" (+00'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'07" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'47" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'36" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'25" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'36" (+00'11") | 27 / 10027 |
很久沒有用這樣的速度跑步了 一邊聊天一邊慢跑真的很舒服!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
148.97 km 
ASICS LYTERACER RS 2-WIDE 累積 :
744.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'49" | 00:07'49" |
| 2 | 06'50" | 00:14'39" |
| 3 | 07'22" | 00:22'01" |
| 4 | 07'05" | 00:29'06" |
| 5 | 07'25" | 00:36'31" |
| 6 | 07'05" | 00:43'36" |
| 7 | 07'03" | 00:50'39" |
| 8 | 07'40" | 00:58'19" |
| 9 | 06'35" | 01:04'54" |
| 10.0 | 05'46" | 01:10'50" |
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