楊祥銘 2013/12/08 訓練日誌

楊祥銘彰化
ID 1727

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楊祥銘

25.3 km | 02:23:14 | 05:39/km

日期: 2013-12-08 17:09 - 地點: 健興體育場繞圈 - 卡路里: 1390 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 51%

Pace: 06'01" / 09'14" / 05'44" / 05'27" / 05'33" / 05'40" / 05'38" / 06'30" / 05'36" / 05'23" / 05'31" / 05'39" / 05'22" / 05'41" / 05'27" / 05'29" / 05'22" / 05'37" / 05'27" / 05'15" / 05'26" / 05'06" / 05'11" / 05'04" / 05'10" / 05'19" /

今天做恢復跑，並仔細檢驗昨日跌倒後，腳踝與膝蓋是否需進廠保養，半個多小時後，確認無礙，腳踝舊創的傷痛也越來越無感，究竟是赤足之效，還是練多了腳部麻痺不知死活?!

12月累積里程 : 576.27 km

輕量真皮 25 累積 : 1917.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 霱兒和其他 57 人說推

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楊祥銘 Hugo早，我好幾個月沒有練山路了，都只傻傻的在體育場赤足繞圈跑，感覺不太會累，一穿鞋子跑，就跑得不太對勁，我們觀霧見。
振平早，三連超馬不是我體能所能負擔得起的，本來有意跑第二天埔里到翠峰，後來報了3/29鹿野馬與3/30八卦馬，嘗試一下連日馬。

2013-12-10 09:57 ·

1 個人推

籃振平哇！真的來個連日馬……佩服！厲害！加油！

2013-12-10 10:33 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	09'14"	00:15'15"
3	05'44"	00:20'59"
4	05'27"	00:26'26"
5	05'33"	00:31'59"
6	05'40"	00:37'39"
7	05'38"	00:43'17"
8	06'30"	00:49'47"
9	05'36"	00:55'23"
10	05'23"	01:00'46"
11	05'31"	01:06'17"
12	05'39"	01:11'56"
13	05'22"	01:17'18"
14	05'41"	01:22'59"
15	05'27"	01:28'26"
16	05'29"	01:33'55"
17	05'22"	01:39'17"
18	05'37"	01:44'54"
19	05'27"	01:50'21"
20	05'15"	01:55'36"
21	05'26"	02:01'02"
22	05'06"	02:06'08"
23	05'11"	02:11'19"
24	05'04"	02:16'23"
25	05'10"	02:21'33"
25.3	05'19"	02:23'14"