劉仁釗 2013/12/08 訓練日誌

劉仁釗桃園
ID 1873

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劉仁釗

6.7 km | 00:39:36 | 05:52/km

日期: 2013-12-08 17:58 - 地點: 中正藝文廣場 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 364 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 06'22" / 05'54" / 05'56" / 05'39" / 05'41" / 05'55" / 05'33" /

<<賽後排痠輕鬆跑>>

雙腿股四頭肌與小腿肚痠到不行,今日公司值班一天,下班後趁著空檔小跑舒酸一下,希望能趕緊恢復~!^^

12月累積里程 : 260.64 km

ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 7093.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

霱兒, 俊樺和其他 48 人說推

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李明佳仁釗兄,小弟也是利用單車竤酸,不拉強度,約1小時收工,小弟淺見,可試看看。

2013-12-10 19:53 ·

1 個人推

劉仁釗志任兄:哈哈~!我當天回到終點就開始喇到回家,真的忘記收操了啦~!難怪這次比較酸ㄋㄟ!

明佳哥: 現在恢復時間已經比起以前來的快多了,單車排酸相信效果一定很不錯哦~!改天也來試試!謝謝明佳哥的建議喔~!^^

2013-12-12 21:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'54"	00:12'16"
3	05'56"	00:18'12"
4	05'39"	00:23'51"
5	05'41"	00:29'32"
6	05'55"	00:35'27"
6.7	05'33"	00:39'36"

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