Peng Yeh Ling 2017/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Peng Yeh Ling 桃園
ID 346109

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11.3 km | 01:42:06 | 09:03/km

日期: 2017-10-04 19:51 - 總爬升: 154 m - 地點: 桃園高鐵🚄站 - 天氣: 有風 - 平均心率: 138 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 09'13" / 07'25" / 07'53" / 07'32" / 09'20" / 30'02" / 08'28" / 07'36" / 09'54" / 12'41" / 13'02" / 16'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23"

1000 / 1000

2

07'25"

(14'49")

07'25" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'52"

(22'41")

07'52" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'32"

(30'14")

07'32" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'35"

(37'49")

07'35" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Peng Yeh Ling

·

桃園

Peng Yeh Ling

·

為了跟7-11店長拿可愛的東西
最後三公里有人累了就走路勒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 30.00 km

puma 藍橘慢跑鞋累積 : 243.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, Fandy 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	07'25"	00:16'38"
3	07'53"	00:24'31"
4	07'32"	00:32'03"
5	09'20"	00:41'23"
6	30'02"	01:11'25"
7	08'28"	01:19'53"
8	07'36"	01:27'29"
9	09'54"	01:37'23"
10	12'41"	01:50'04"
11	13'02"	02:03'06"
11.3	16'31"	02:07'40"

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