顏永中 2017/10/15 訓練日誌

顏永中南投
ID 301097

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

顏永中

全馬 | 04:50:22 | 06:52/km | 第56馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	04:50:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19" (+00'10")

00:58'28"

10 km

(00:58'28")

00:29'09"

15 km

(01:29'09")

00:30'41" (+01'32")

01:03'38" (+05'10")

20 km

(02:02'06")

00:32'57" (+03'48")

25 km

(02:35'46")

00:33'40" (+04'31")

01:10'28" (+12'00")

30 km

(03:12'34")

00:36'48" (+07'39")

35 km

(03:51'13")

00:38'39" (+09'30")

01:19'51" (+21'23")

40 km

(04:32'25")

00:41'12" (+12'03")

Finish

(04:50:22)

日期: 2017-10-15 06:00 - 總爬升: 520 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2646 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'10")

1000 / 1000

05'33"

(12'17")

05'33"

1000 / 2000

05'39"

(17'57")

05'39" (+00'06")

1000 / 3000

05'40"

(23'37")

05'40" (+00'07")

1000 / 4000

05'40"

(29'18")

05'40" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

顏永中

留言

南投

顏永中

留言

南投

顏永中

留言

南投

顏永中

留言

賽前宣言: 平安順利玩賽！

賽後評分: 下雨天跑起來舒服不悶熱，補給豐盛！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kanai kuwa, 陳弘晉和其他 7 人說推

留言

葉竹山恭喜開心玩賽

2017-10-16 11:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'33"	00:12'17"
3	05'40"	00:17'57"
4	05'41"	00:23'38"
5	05'41"	00:29'19"
6	05'40"	00:34'59"
7	05'57"	00:40'56"
8	05'55"	00:46'51"
9	05'47"	00:52'38"
10	05'50"	00:58'28"
11	05'54"	01:04'22"
12	05'59"	01:10'21"
13	06'13"	01:16'34"
14	05'56"	01:22'30"
15	06'39"	01:29'09"
16	06'41"	01:35'50"
17	06'02"	01:41'52"
18	07'23"	01:49'15"
19	06'01"	01:55'16"
20	06'50"	02:02'06"
21	06'17"	02:08'23"
22	06'42"	02:15'05"
23	06'55"	02:22'00"
24	06'49"	02:28'49"
25	06'57"	02:35'46"
26	06'49"	02:42'35"
27	07'55"	02:50'30"
28	07'01"	02:57'31"
29	07'23"	03:04'54"
30	07'40"	03:12'34"
31	07'26"	03:20'00"
32	08'20"	03:28'20"
33	07'12"	03:35'32"
34	08'07"	03:43'39"
35	07'34"	03:51'13"
36	07'47"	03:59'00"
37	08'59"	04:07'59"
38	08'05"	04:16'04"
39	07'47"	04:23'51"
40	08'34"	04:32'25"
41	08'16"	04:40'41"
42	08'00"	04:48'41"
42.2	08'20"	04:50'22"