4.5 km | 00:30:27 | 06:50/km日期: 2017-09-30 18:22 - 地點: 小水溝一圈 - 平均心率: 149 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 99%
Pace: 06'38" / 06'38" / 06'44" / 07'27" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'38" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'44" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'26" (+00'49") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'38" (+00'01") | 453 / 4453 |
這陣子很像遇到瓶頸了，感覺很累但是不會喘，跑起來很笨重，小腿感覺腫脹。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
151.55 km 
小藍 Y拖 累積 :
239.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'38" | 00:13'16" |
| 3 | 06'44" | 00:20'00" |
| 4 | 07'27" | 00:27'27" |
| 4.5 | 06'36" | 00:30'27" |
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