陳節亮 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳節亮高雄
ID 86591

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32.2 km | 02:26:22 | 13.2 km/h

日期: 2017-10-07 14:31 - 總爬升: 399 m - 地點: 北海岸 - 平均心率: 92 - 卡路里: 2372 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

11.50 (-12.82)

1009 / 1009

2

05'08"

(10'24")

11.76 (-12.56)

1005 / 2015

3

03'14"

(13'38")

18.56 (-5.77)

997 / 3012

4

05'36"

(19'14")

11.01 (-13.32)

1025 / 4038

5

03'55"

(23'09")

15.52 (-8.81)

1012 / 5050

展開計圈分析

高雄

陳節亮

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陳節亮

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陳節亮

·

騎車趣...野柳!^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 45.80 km

XT 上傳 | 7 years ago

姜永富, terresa 和其他 34 人說推

·

黃宏仲節亮兄午安！
野柳~曾去過一次，美到印象深刻。
雙十國慶愉快。
運動快樂。

2017-10-10 15:25 ·

1 個人推

李百信節亮兄午安騎車快樂喔~

2017-10-10 16:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	-3.0 %
2	11.6	-2.0 %
3	18.6	2.7 %
4	11.0	5.0 %
5	15.3	-5.2 %
6	20.8	-6.4 %
7	20.1	8.3 %
8	21.1	-6.0 %
9	20.9	-8.3 %
10	13.6	7.3 %
11	15.9	-9.7 %
12	14.9	-4.2 %
13	17.6	6.8 %
14	18.8	6.0 %
15	11.3	-2.7 %
16	13.1	7.8 %
17	5.9	3.2 %
18	20.6	-5.8 %
19	18.9	4.9 %
20	18.0	8.6 %
21	15.2	-4.9 %
22	13.7	8.0 %
23	11.1	-10.2 %
24	17.1	-7.6 %
25	16.7	11.2 %
26	17.1	-7.6 %
27	14.8	-5.9 %
28	8.2	10.0 %
29	24.5	-3.1 %
30	17.3	-6.5 %
31	15.1	-2.1 %
32	5.4	-3.3 %
32.2	2.0	2.7 %

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