8.2 km | 00:48:15 | 05:52/km日期: 2017-09-28 06:09 - 天氣: 涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 345 Cal - 總步數: 8767 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 06'12" / 05'57" / 05'55" / 05'36" / 05'39" / 05'47" / 05'35" / 06'14" / 06'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'08" (+00'37") | 1010 / 1010 | 184 / 88 |
2 | | 05'56" (+00'25") | 1008 / 2018 | 184 / 91 |
3 | | 05'49" (+00'18") | 1003 / 3022 | 184 / 93 |
4 | | 05'35" (+00'04") | 1001 / 4023 | 179 / 99 |
5 | | 05'36" (+00'05") | 1004 / 5027 | 180 / 99 |
6 | | 05'46" (+00'15") | 1010 / 6038 | 178 / 97 |
7 | | 05'31" | 1008 / 7046 | 182 / 99 |
8 | | 06'08" (+00'37") | 1001 / 8047 | 183 / 88 |
9 | | 06'22" (+00'51") | 209 / 8256 | 182 / 86 |
晨跑
因為兒子要去比賽,既然早起,
就來晃一下。
有晚課要跑,不能太累,
會承受不住!
^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 282.63 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 05'57" | 00:12'09" |
3 | 05'55" | 00:18'04" |
4 | 05'36" | 00:23'40" |
5 | 05'39" | 00:29'19" |
6 | 05'47" | 00:35'06" |
7 | 05'35" | 00:40'41" |
8 | 06'14" | 00:46'55" |
8.2 | 06'22" | 00:48'15" |