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 |  10.0 km | 01:04:59 | 06:29/km日期: 2013-12-05 14:16 - 總爬升: 108 m - 地點: 蘭潭 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 47% Pace: 06'12" / 07'00" / 07'50" / 07'59" / 06'41" / 06'00" / 06'12" / 05'58" / 05'51" / 00'00" / 這是腳傷痊癒後第一次跑蘭潭，跑完後又至嘉大操場將公里數湊至10k，均速為6分29秒，有配帶心跳錶維持在心跳76%約155，其實對我而言，速度還游刃有餘，我先前10k都是均速跑5分20秒。但目前而言，我想改變過去的壞習慣，先以6分29秒拉長距離，蘭潭坡度僅有100m，對於3月份櫻花馬可視為中間路段的練習，最前面的9k我打算透過假日sld至半天岩練習 12月累積里程 : 178.71 km  Adidas supernova sequence 6 累積 : 314.5 kmNike+ 上傳 | 11 years ago
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