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    kevinsanity （K文） 新北市
    ID 176707
    153 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    kevinsanity （K文）
    33.4 km | 03:36:32 | 06:29/km
    日期: 2017-09-24 06:32 - 總爬升: 400 m - 地點: 宜蘭龍潭湖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1598 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
    Pace: 05'41" / 05'50" / 10'52" / 06'24" / 06'10" / 06'07" / 05'57" / 07'29" / 08'09" / 06'09" / 07'56" / 06'09" / 08'06" / 06'33" / 12'55" / 06'37" / 07'34" / 07'35" / 05'31" / 13'27" / 06'40" / 07'07" / 07'26" / 05'51" / 13'06" / 05'31" / 06'40" / 06'29" / 12'36" / 04'48" / 05'24" / 06'36" / 05'10" / 04'39" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'40"  (05'40")
    		05'40" (+00'53")1000 / 1000
    2
    05'50"  (11'31")
    		05'50" (+01'03")1000 / 2000
    3
    08'17"  (19'48")
    		08'17" (+03'30")1000 / 3000
    4
    06'24"  (26'12")
    		06'24" (+01'37")1000 / 4000
    5
    06'10"  (32'22")
    		06'10" (+01'23")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'06"  (38'29")
    		06'06" (+01'19")1000 / 6000
    7
    05'56"  (44'25")
    		05'56" (+01'09")1000 / 7000
    8
    07'29"  (51'55")
    		07'29" (+02'42")1000 / 8000
    9
    08'08"  (01:00'03")
    		08'08" (+03'21")1000 / 9000
    10
    06'09"  (01:06'13")
    		06'09" (+01'22")1000 / 10000
    11
    07'55"  (01:14'09")
    		07'55" (+03'08")1000 / 11000
    12
    06'09"  (01:20'18")
    		06'09" (+01'22")1000 / 12000
    13
    08'06"  (01:28'24")
    		08'06" (+03'19")1000 / 13000
    14
    06'32"  (01:34'57")
    		06'32" (+01'45")1000 / 14000
    15
    06'33"  (01:41'30")
    		06'33" (+01'46")1000 / 15000
    16
    06'37"  (01:48'07")
    		06'37" (+01'50")1000 / 16000
    17
    07'33"  (01:55'41")
    		07'33" (+02'46")1000 / 17000
    18
    07'35"  (02:03'16")
    		07'35" (+02'48")1000 / 18000
    19
    05'30"  (02:08'47")
    		05'30" (+00'43")1000 / 19000
    20
    07'53"  (02:16'41")
    		07'53" (+03'06")1000 / 20000
    21
    06'39"  (02:23'20")
    		06'39" (+01'52")1000 / 21000
    22
    07'07"  (02:30'28")
    		07'07" (+02'20")1000 / 22000
    23
    07'26"  (02:37'54")
    		07'26" (+02'39")1000 / 23000
    24
    05'51"  (02:43'45")
    		05'51" (+01'04")1000 / 24000
    25
    05'19"  (02:49'04")
    		05'19" (+00'32")1000 / 25000
    26
    05'30"  (02:54'35")
    		05'30" (+00'43")1000 / 26000
    27
    06'40"  (03:01'15")
    		06'40" (+01'53")1000 / 27000
    28
    06'28"  (03:07'44")
    		06'28" (+01'41")1000 / 28000
    29
    05'01"  (03:12'45")
    		05'01" (+00'14")1000 / 29000
    30
    04'47"  (03:17'33")
    		04'47"1000 / 30000
    31
    05'24"  (03:22'57")
    		05'24" (+00'37")1000 / 31000
    32
    06'35"  (03:29'33")
    		06'35" (+01'48")1000 / 32000
    33
    05'10"  (03:34'43")
    		05'10" (+00'23")1000 / 33000
    34
    01'48"  (03:36'32")
    		04'36" 393 / 33393
    新北市
    kevinsanity （K文）
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    新北市
    kevinsanity （K文）
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    新北市
    kevinsanity （K文）
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    新北市
    kevinsanity （K文）
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    和宜蘭四季神人團團練，這幾個即將參加如來神掌的神人真的來者不善，耐熱訓練好操～留點體力下星期還有烏來馬，今天跑龍潭湖10圈加皇帝神宮6趟33k入袋，最後再去泡冷泉（螃蟹冒泡），超爽！很想再去跑個20K，XD

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 313.19 km 母子鱷魚 Y拖第二代 累積 : 1409.5 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Taikondang Chang, terresa 和其他 42 人說推
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    觀看另 9 則留言
    金發黃 文哥好厲害，團練快樂
    2017-09-24 11:55 ·
     1 個人推
    Sam Hung 龍潭湖風景超美的，勾起我龍五公益路跑的美好回憶
    2017-09-24 13:44 ·
     1 個人推
    kevinsanity （K文） Sam下次揪你！
    2017-09-24 13:47 ·
     1 個人推
    唐申霖 文哥 看您精神奕奕 很享受喔…
    2017-09-24 14:33 ·
     1 個人推
    @張小弟@ 我龍五屎命的跑，什麼風景也沒看到…………還好有點成績
    2017-09-24 14:39 ·
     2 個人推
    kevinsanity （K文） 金發兄，Sam,申霖，張大午安！
    今天狀況不錯，張大下次有跑再約你，哈哈！不要海放我勒！
    2017-09-24 14:46 ·
     2 個人推
    Mint Black 跑的熱呼呼跑冷泉一定很讚，昨天跑山路我也有用山泉水洗臉，好冰好舒服啊～
    2017-09-24 16:51 ·
     1 個人推
    Roger 這上上下下抖坡實在兇猛呀....
    2017-09-24 17:28 ·
     1 個人推
    蕭國隆 K大，晚生，追人的遊戲，累啊，賽事一定要看清楚。
    2017-09-24 18:38 ·
     1 個人推
    鐵腿J弟 合歡山和冬山河我也有跑，到時候再麻煩請凱文哥帶我跑一下^_^
    2017-09-24 19:13 ·
     1 個人推
    Elaine🌸 螃蟹冒泡的吳郭魚很好吃，哈哈~
    2017-09-25 14:39 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'41"00:05'41"
    205'50"00:11'31"
    310'52"00:22'23"
    406'24"00:28'47"
    506'10"00:34'57"
    606'07"00:41'04"
    705'57"00:47'01"
    807'29"00:54'30"
    908'09"01:02'39"
    1006'09"01:08'48"
    1107'56"01:16'44"
    1206'09"01:22'53"
    1308'06"01:30'59"
    1406'33"01:37'32"
    1512'55"01:50'27"
    1606'37"01:57'04"
    1707'34"02:04'38"
    1807'35"02:12'13"
    1905'31"02:17'44"
    2013'27"02:31'11"
    2106'40"02:37'51"
    2207'07"02:44'58"
    2307'26"02:52'24"
    2405'51"02:58'15"
    2513'06"03:11'21"
    2605'31"03:16'52"
    2706'40"03:23'32"
    2806'29"03:30'01"
    2912'36"03:42'37"
    3004'48"03:47'25"
    3105'24"03:52'49"
    3206'36"03:59'25"
    3305'10"04:04'35"
    33.404'37"04:06'24"

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    16.8 km | 00:56:03 | 18.0 km/h
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