13.1 km | 01:06:44 | 05:05/km日期: 2017-09-24 17:30 - 總爬升: 231 m - 地點: 泰安瀑布 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 636 Cal - 總步數: 12524 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 68%
Pace: 05'09" / 04'48" / 04'33" / 07'04" / 05'09" / 05'16" / 05'34" / 04'32" / 04'36" / 04'42" / 05'31" / 04'47" / 04'33" / 05'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'08" (+00'39") | 1003 / 1003 | 187 / 103 |
| 2 | | 04'47" (+00'18") | 1000 / 2004 | 192 / 108 |
| 3 | | 04'32" (+00'03") | 1000 / 3004 | 193 / 113 |
| 4 | | 07'02" (+02'33") | 1009 / 4014 | 136 / 103 |
| 5 | | 05'05" (+00'36") | 1000 / 5015 | 199 / 98 |
| 6 | | 05'16" (+00'47") | 1007 / 6022 | 201 / 93 |
| 7 | | 05'30" (+01'01") | 1002 / 7025 | 197 / 91 |
| 8 | | 04'31" (+00'02") | 1001 / 8027 | 187 / 117 |
| 9 | | 04'37" (+00'08") | 1007 / 9034 | 189 / 114 |
| 10 | | 04'38" (+00'09") | 1002 / 10037 | 193 / 111 |
| 11 | | 05'31" (+01'02") | 1008 / 11045 | 199 / 91 |
| 12 | | 04'45" (+00'16") | 1005 / 12050 | 192 / 109 |
| 13 | | 04'29" | 1008 / 13059 | 189 / 117 |
| 14 | | 04'40" (+00'11") | 99 / 13159 | 167 / 128 |
看完柏林馬拉松，腳癢了...
換上跑鞋出門去
不過今天的天氣依舊悶熱
3K左右差點跑不下去，不想跑
正準備折返回家時，念頭一轉，調整心情
繼續完成今天的預計目標
其實不會累，不能被天氣擊敗
9月累積里程 : 224.73 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 04'48" | 00:09'57" |
| 3 | 04'33" | 00:14'30" |
| 4 | 07'04" | 00:21'34" |
| 5 | 05'09" | 00:26'43" |
| 6 | 05'16" | 00:31'59" |
| 7 | 05'34" | 00:37'33" |
| 8 | 04'32" | 00:42'05" |
| 9 | 04'36" | 00:46'41" |
| 10 | 04'42" | 00:51'23" |
| 11 | 05'31" | 00:56'54" |
| 12 | 04'47" | 01:01'41" |
| 13 | 04'33" | 01:06'14" |
| 13.1 | 05'00" | 01:06'44" |
32024.5 km | 
0.0 km
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