劉仁釗 2013/12/07 訓練日誌

劉仁釗桃園
ID 1873

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劉仁釗

全馬 | 03:49:16 | 05:26/km | 第67馬

冬戀宜蘭溫泉季-櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2013-12-07
成績	03:49:16
總名次	31 / -
分組名次	12 / -
平均速度	05:26/km

官方證書

劉仁釗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+01'20")

00:57'50" (+04'08")

10 km

(00:57'50")

00:31'10" (+05'50")

15 km

(01:24'10")

00:26'20" (+01'00")

00:57'12" (+03'30")

20 km

(01:55'02")

00:30'52" (+05'32")

25 km

(02:23'24")

00:28'22" (+03'02")

00:53'42"

30 km

(02:48'44")

00:25'20"

35 km

(03:17'28")

00:28'44" (+03'24")

00:54'49" (+01'07")

40 km

(03:43'33")

00:26'05" (+00'45")

Finish

(03:49:16)

日期: 2013-12-07 08:00 - 總爬升: 1212 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

<<20131207 礁溪陵園馬拉松 69馬>>

今日初次參加宜蘭礁溪陵園馬拉松賽事,習慣賽前先研究比賽路線,從中得知這次的礁溪馬賽事頗有強度並不好跑,坡度高低起伏很大1200M,將是考驗肌耐力強弱的場子,開跑至結束,幸好都在天時&地利&人和的優質條件下,終於辛苦的完成這次的比賽,順利抵達終點線完成一馬,以男丙組分組落選頭12名的成績順利完賽,證明自己仍有許多努力空間,不過真的已經盡力了啦~!^^跑的快樂最重要囉!

今日也很高興能夠在大會會場中與智任兄&世杰兄&LEO大哥同場一起享受跑馬樂趣,同時也恭喜世杰兄以總5超優質的好成績漂亮完賽,志任兄的第二馬也跑得非常棒,相信假以時日必定也是凸獎台的常勝軍,同時也恭喜LDS好友們再下一馬~!

賽前宣言: 宜蘭的山路賽事一定要給他挑戰一下啦~!加油!

12月累積里程 : 260.64 km

亞瑟士 TJR034 累積 : 3567.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

霱兒, billku 和其他 92 人說推

留言

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劉仁釗謝謝敏哥的鼓勵~!^^還要多向敏哥好好學習啦~!一起加油!^^

2013-12-14 16:56 ·

billku 恭喜順利完賽 !

2013-12-16 21:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'04"	00:10'15"
3	05'07"	00:15'22"
4	05'27"	00:20'49"
5	05'51"	00:26'40"
6	06'02"	00:32'42"
7	06'06"	00:38'48"
8	06'37"	00:45'25"
9	06'19"	00:51'44"
10	06'06"	00:57'50"
11	06'50"	01:04'40"
12	04'44"	01:09'24"
13	04'58"	01:14'22"
14	04'50"	01:19'12"
15	04'58"	01:24'10"
16	05'34"	01:29'44"
17	06'08"	01:35'52"
18	05'57"	01:41'49"
19	06'37"	01:48'26"
20	06'36"	01:55'02"
21	06'43"	02:01'45"
22	06'34"	02:08'19"
23	05'45"	02:14'04"
24	04'44"	02:18'48"
25	04'36"	02:23'24"
26	04'41"	02:28'05"
27	04'40"	02:32'45"
28	04'46"	02:37'31"
29	04'29"	02:42'00"
30	06'44"	02:48'44"
31	06'57"	02:55'41"
32	07'02"	03:02'43"
33	04'56"	03:07'39"
34	04'50"	03:12'29"
35	04'59"	03:17'28"
36	04'41"	03:22'09"
37	04'50"	03:26'59"
38	05'40"	03:32'39"
39	05'37"	03:38'16"
40	05'17"	03:43'33"
41	05'06"	03:48'39"
41.2	04'19"	03:49'42"