李明宗 2017/09/10 訓練日誌

李明宗新北市
ID 192918

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李明宗

174.3 km | 07:18:44 | 23.8 km/h

日期: 2017-09-10 06:14 - 總爬升: 1046 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 67 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 725.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	0.0 %
2	26.7	0.0 %
3	27.5	0.0 %
4	20.9	-0.8 %
5	4.9	-0.4 %
6	11.1	8.5 %
7	2.6	-2.2 %
8	25.4	-0.2 %
9	28.1	0.0 %
10	29.8	0.0 %
11	30.3	-0.3 %
12	29.8	0.0 %
13	30.5	0.0 %
14	30.5	-0.2 %
15	12.9	2.2 %
16	25.7	-1.1 %
17	32.7	2.0 %
18	27.5	2.0 %
19	28.6	1.5 %
20	30.3	0.0 %
21	32.7	1.0 %
22	29.5	1.0 %
23	31.0	0.0 %
24	6.1	0.0 %
25	16.6	3.0 %
26	17.8	2.0 %
27	3.3	-0.5 %
28	27.7	-0.6 %
29	16.6	2.2 %
30	27.3	-0.2 %
31	23.1	1.8 %
32	25.4	1.6 %
33	24.7	1.5 %
34	17.2	2.2 %
35	8.5	-2.1 %
36	22.9	2.5 %
37	24.5	2.4 %
38	25.5	2.0 %
39	22.9	4.1 %
40	25.0	1.8 %
41	24.5	2.5 %
42	17.1	4.5 %
43	15.5	4.1 %
44	12.7	5.6 %
45	22.2	5.0 %
46	36.4	-2.2 %
47	10.7	-1.6 %
48	4.5	-2.4 %
49	24.5	3.0 %
50	23.7	-2.7 %
51	30.0	2.6 %
52	39.6	-4.4 %
53	25.0	3.3 %
54	27.3	-0.8 %
55	16.7	3.1 %
56	15.4	3.3 %
57	22.5	-4.2 %
58	100.0	-2.1 %
59	56.2	-5.5 %
60	45.6	-4.3 %
61	31.6	-0.8 %
62	28.3	-1.3 %
63	31.3	-0.9 %
64	34.3	-0.4 %
65	30.3	-1.0 %
66	15.2	-0.5 %
67	5.3	2.4 %
68	25.4	2.2 %
69	21.1	1.9 %
70	12.8	5.0 %
71	23.1	-4.0 %
72	43.9	-4.9 %
73	38.3	-3.0 %
74	30.5	-1.0 %
75	30.8	-0.7 %
76	26.3	-0.9 %
77	26.1	2.5 %
78	30.5	-0.3 %
79	28.1	-0.5 %
80	26.1	2.0 %
81	28.3	1.8 %
82	24.2	4.0 %
83	15.7	5.5 %
84	42.9	-3.6 %
85	33.0	-0.7 %
86	23.4	-2.2 %
87	25.2	2.6 %
88	28.3	3.5 %
89	30.0	-1.2 %
90	6.3	-0.6 %
91	26.7	3.0 %
92	28.1	-1.1 %
93	28.3	1.3 %
94	26.7	1.5 %
95	32.4	-0.5 %
96	29.0	-1.0 %
97	22.1	1.0 %
98	22.1	2.2 %
99	28.1	-1.3 %
100	26.3	0.0 %
101	25.7	-0.2 %
102	26.1	-0.1 %
103	7.6	-0.1 %
104	1.3	-0.2 %
105	23.2	1.3 %
106	24.7	-0.2 %
107	17.8	-0.2 %
108	12.9	-0.1 %
109	11.2	0.0 %
110	24.0	3.0 %
111	18.6	2.8 %
112	21.4	-4.3 %
113	25.4	-0.2 %
114	24.3	-2.3 %
115	28.8	-1.4 %
116	17.5	2.2 %
117	18.7	-1.0 %
118	35.3	-1.1 %
119	6.2	5.0 %
120	13.8	2.3 %
121	257.1	0.0 %
122	31.9	-0.5 %
123	33.0	-1.1 %
124	24.2	-1.8 %
125	31.6	-0.4 %
126	20.9	2.0 %
127	24.7	2.0 %
128	27.1	-0.7 %
129	27.7	2.0 %
130	27.5	0.0 %
131	6.6	0.0 %
132	26.7	-0.2 %
133	29.5	2.0 %
134	28.6	0.0 %
135	23.7	0.0 %
136	27.3	-0.2 %
137	26.5	2.0 %
138	25.7	-1.0 %
139	30.3	-0.3 %
140	28.6	1.0 %
141	24.5	2.0 %
142	22.6	-0.6 %
143	14.9	3.0 %
144	32.4	-2.7 %
145	23.7	1.0 %
146	8.3	4.8 %
147	30.5	-3.6 %
148	16.4	3.2 %
149	25.7	-1.2 %
150	40.4	-2.1 %
151	30.3	-1.4 %
152	23.4	2.0 %
153	21.3	1.0 %
154	6.9	3.5 %
155	23.2	3.2 %
156	2.0	2.6 %
157	22.5	2.8 %
158	19.9	4.2 %
159	18.0	2.0 %
160	22.8	-1.7 %
161	17.5	3.0 %
162	16.8	3.8 %
163	16.4	-2.2 %
164	21.1	-3.6 %
165	15.6	-1.8 %
166	22.6	-0.2 %
167	22.2	-0.3 %
168	16.9	5.5 %
169	4.0	-2.2 %
170	22.2	0.0 %
171	22.5	2.0 %
172	20.6	-0.4 %
173	11.7	-0.6 %
174	14.5	0.0 %
174.3	8.5	2.0 %