林咕嚕《動魂》 2017/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

林咕嚕《動魂》新竹
ID 236595

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林咕嚕《動魂》

4.1 km | 00:17:21 | 04:12/km

日期: 2017-09-12 20:05 - 地點: 自強國中 - 天氣: 微風吹拂 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

Pace: 04'10" / 04'13" / 04'14" / 04'13" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'22")

04'12" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'36")

04'13" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'49")

04'13" (+00'03")

1000 / 4000

5

00'31"

(17'21")

04'26" (+00'16")

117 / 4117

陪跑濕速列車前4公里，下車後去載小孩下課

9月累積里程 : 301.12 km

saucony KINVARA 8 綠黑累積 : 889.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

艾斯《動魂》, Johnson 和其他 13 人說推

·

馬松華晚安。運動愉快

2017-09-13 00:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'13"	00:08'23"
3	04'14"	00:12'37"
4	04'13"	00:16'50"
4.1	04'23"	00:17'21"

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