12.5 km | 01:08:41 | 05:30/km日期: 2013-12-03 19:11 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 很冷 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1080 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 63%
Pace: 04'49" / 04'50" / 05'25" / 05'25" / 05'23" / 05'21" / 05'29" / 05'25" / 06'46" / 06'23" / 04'39" / 05'46" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" (+01'10") | 1757 / 1757 |
| 2 | | 03'57" (+00'17") | 805 / 2562 |
| 3 | | 29'56" (+26'16") | 67 / 2630 |
| 4 | | 03'40" | 811 / 3442 |
| 5 | | 21'02" (+17'22") | 92 / 3535 |
| 6 | | 03'49" (+00'09") | 817 / 4352 |
| 7 | | 21'18" (+17'38") | 86 / 4439 |
| 8 | | 03'53" (+00'13") | 816 / 5256 |
| 9 | | 20'43" (+17'03") | 90 / 5346 |
| 10 | | 03'50" (+00'10") | 814 / 6160 |
| 11 | | 20'49" (+17'09") | 88 / 6248 |
| 12 | | 03'59" (+00'19") | 806 / 7055 |
| 13 | | 17'21" (+13'41") | 104 / 7159 |
| 14 | | 03'57" (+00'17") | 807 / 7967 |
| 15 | | 21'08" (+17'28") | 86 / 8053 |
| 16 | | 03'53" (+00'13") | 812 / 8866 |
| 17 | | 15'21" (+11'41") | 100 / 8967 |
| 18 | | 04'17" (+00'37") | 810 / 9778 |
| 19 | | 31'56" (+28'16") | 86 / 9864 |
| 20 | | 03'58" (+00'18") | 803 / 10668 |
| 21 | | 05'36" (+01'56") | 1928 / 12596 |
新竹方俊傑
新竹方俊傑
今晚去竹北第二體育場和大家練習亞索800*10趟, 前六趟還不會太累, 到後四趟就覺得很吃力了, 終於辛苦的跑完這10趟, 今天的狀況還不錯, 可以保持在 3:12 以內,
第一趟 2:59
第二趟 2:59
第三趟 3:03
第四趟 3:07
第五趟 3:06
第六趟 3:08
第七趟 3:10
第八趟 3:11
第九趟 3:12
第十趟 3:11
留言 
ASICS TARTHER 30th 累積 : 1379.5 km
展開計圈分析
