hwashan 2013/12/04 訓練日誌

hwashan 高雄
ID 1002

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最佳成績:

全馬 : 03:12:52

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

51659.3 km |

6192.3 km
2024 年 :

3150.8 km |

27.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	397.5	0.0
Oct	311.8	15.4
Sep	284.1	4.5
Aug	247.4	0.0
Jul	283.5	0.0
Jun	270.0	0.0

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hwashan

9.0 km | 00:50:35 | 05:38/km

日期: 2013-12-04 06:03 - 地點: 自行車道 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

Pace: 06'23" / 06'03" / 05'52" / 05'13" / 05'45" / 05'09" / 05'11" / 05'25" / 05'22" / 00'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'24"

(29'24")

05'50"

5032 / 5032

21'11"

(50'35")

05'18"

3995 / 9028

跑步上班

12月累積里程 : 411.98 km

Barefoot 累積 : 26403.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

林聞櫃, 鄧清巨(蘭潭跑跑部) 和其他 60 人說推

留言

觀看另 4 則留言

濱ㄚ忘記自我介紹,我是那天花田囍事和你坐同桌吃海產粥胖胖的那一位!12/4那天騎去壽山剛好看到你,又不敢跟你相認!

2013-12-05 20:18 ·

hwashan 濱ㄚ你是 ricky tseng 的弟弟?

2013-12-05 21:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'03"	00:12'26"
3	05'52"	00:18'18"
4	05'13"	00:23'31"
5	05'45"	00:29'16"
6	05'09"	00:34'25"
7	05'11"	00:39'36"
8	05'25"	00:45'01"
9	05'22"	00:50'23"
9.0	-6'-3"	00:50'35"

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