10.0 km | 01:04:07 | 06:24/km日期: 2012-09-18 17:50 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 涼 - 平均心率: 179 - 卡路里: 459 Cal
Pace: 05'52" / 06'02" / 06'10" / 06'44" / 06'12" / 06'16" / 06'17" / 06'37" / 06'52" / 06'38" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" | 1005 / 1005 |
| 2 | | 06'03" (+00'13") | 1006 / 2012 |
| 3 | | 06'09" (+00'19") | 1001 / 3013 |
| 4 | | 06'54" (+01'04") | 1001 / 4014 |
| 5 | | 06'00" (+00'10") | 1001 / 5016 |
| 6 | | 06'17" (+00'27") | 1005 / 6021 |
| 7 | | 06'17" (+00'27") | 997 / 7018 |
| 8 | | 06'36" (+00'46") | 1001 / 8020 |
| 9 | | 06'54" (+01'04") | 1003 / 9023 |
| 10 | | 06'35" (+00'45") | 1005 / 10029 |
回程遇到蓮霧哥,一起跑了5k
總覺得心跳帶有點怪怪的,心跳過高...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 155.70 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 06'02" | 00:11'54" |
| 3 | 06'10" | 00:18'04" |
| 4 | 06'44" | 00:24'48" |
| 5 | 06'12" | 00:31'00" |
| 6 | 06'16" | 00:37'16" |
| 7 | 06'17" | 00:43'33" |
| 8 | 06'37" | 00:50'10" |
| 9 | 06'52" | 00:57'02" |
| 10 | 06'38" | 01:03'40" |
| 10.1 | 06'19" | 01:04'07" |
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