林連喜 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

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12.5 km | 00:57:48 | 04:37/km

2017 SEIKO SUPER RUNNER 城市路跑賽

官方成績
日期	2017-09-10
成績	00:57:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2017-09-10 05:30 - 平均心率: 129 - 卡路里: 641 Cal - 總步數: 9666 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'36"

(04'36")

04'34" (+00'09")

1004 / 1004

171 / 127

2

04'26"

(09'02")

04'25"

1001 / 2005

170 / 132

3

04'42"

(13'44")

04'39" (+00'14")

1009 / 3015

171 / 125

4

04'45"

(18'29")

04'43" (+00'18")

1006 / 4022

164 / 128

5

04'40"

(23'09")

04'39" (+00'14")

1002 / 5024

172 / 124

展開計圈分析

賽前宣言: 加油。

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 149.29 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

倪偉堯, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'25"	00:08'56"
3	04'41"	00:13'37"
4	04'45"	00:18'22"
5	04'40"	00:23'02"
6	04'50"	00:27'52"
7	04'54"	00:32'46"
8	04'58"	00:37'44"
9	04'38"	00:42'22"
10	04'47"	00:47'09"
11	04'30"	00:51'39"
12	04'37"	00:56'16"
12.3	04'27"	00:57'48"

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