林慧君 2017/09/09 訓練日誌

林慧君新竹
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林慧君

5.0 km | 00:27:33 | 05:29/km

日期: 2017-09-09 08:30 - 地點: 台灣美光 - 天氣: 陰晴不定 - 平均心率: 170 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 05'29" / 05'24" / 06'13" / 05'25" / 640'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'31"

(16'31")

05'30"

3000 / 3000

11'00"

(27'32")

05'28"

2013 / 5013

新竹

林慧君

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新竹

林慧君

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新竹

林慧君

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眼看著其他人高興地出發去六福村(公司家庭日)
而我只能在旁邊心酸的跑步，每繞一圈就心酸一次😤
早上下過雨，天氣很涼但也有點悶
今天有點兒累，還要一直閃躲人行道上的蟲蟲🐛
吃了兩圈半的甜甜圈，再漫步走回宿舍
這才發現原來公司綠化得真美，連別家工廠也是😍
難怪很多人會特地跑來我們公司跑外圈🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Andy Tsang, 陳國勝和其他 30 人說推

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觀看另 7 則留言

王進星我有發覺到你三次半馬的時間進步的弧度都非常大如果跑量不多的話那就只能說( 天之跑女) 午安祝順心

2017-09-10 13:40 ·

1 個人推

sisily.lee 慧君，我心率太高，當下是硬跑撐過去，身體有點狀況，因為本來目標是設定希望可以一直維持5分左右的均速，謝謝鼓勵，一起加油！

2017-09-10 18:00 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'24"	00:10'53"
3	06'13"	00:17'06"
4	05'25"	00:22'31"
5.0	06'18"	00:28'55"

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