10.9 km | 01:06:05 | 06:02/km日期: 2013-12-03 12:10 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 溫暖的太陽 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 36%
Pace: 05'44" / 05'41" / 06'30" / 06'30" / 06'20" / 05'42" / 05'50" / 05'56" / 06'05" / 06'05" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'01") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'41" | 1003 / 2008 |
| 3 | | 06'31" (+00'50") | 1001 / 3009 |
| 4 | | 06'28" (+00'47") | 1006 / 4016 |
| 5 | | 06'19" (+00'38") | 1006 / 5022 |
| 6 | | 05'41" | 1009 / 6032 |
| 7 | | 05'49" (+00'08") | 1001 / 7033 |
| 8 | | 05'57" (+00'16") | 1005 / 8039 |
| 9 | | 06'06" (+00'25") | 1001 / 9040 |
| 10 | | 06'07" (+00'26") | 1002 / 10043 |
輕鬆跑....溫暖的太陽, 舒服!
今天團練有: Jax, Joe, 小馬草上飛(今天專跑山坡草地), 夢毅, 國維, 還有一位同事!
12月累積里程 :
462.53 km 
Saucony ProGrid Kinvara 2 累積 :
2345.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'41" | 00:11'25" |
| 3 | 06'30" | 00:17'55" |
| 4 | 06'30" | 00:24'25" |
| 5 | 06'20" | 00:30'45" |
| 6 | 05'42" | 00:36'27" |
| 7 | 05'50" | 00:42'17" |
| 8 | 05'56" | 00:48'13" |
| 9 | 06'05" | 00:54'18" |
| 10 | 06'05" | 01:00'23" |
| 10.9 | 06'10" | 01:06'05" |
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