おさいれ 2013/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

おさいれ雲林
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7.1 km | 00:35:28 | 05:01/km

日期: 2013-12-03 21:53 - 地點: 四分溪 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 362 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

Pace: 05'19" / 05'09" / 05'09" / 05'04" / 05'02" / 04'51" / 04'42" / 03'46" /

今天原本想用一小時12公里的速度來跑16K
不料，小腿越跑越繃緊，繼續下去感覺會抽筋!
為了大體著想以及這禮拜的比賽，只好勉為其難地跑了7K...既然身體已經在抗議，那我也只好多休息，明天才有辦法奉還了..

12月累積里程 : 264.85 km

Adidas Duramo 5 Running G64719 累積 : 1181.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

文志祥, georgef0130 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'09"	00:10'28"
3	05'09"	00:15'37"
4	05'04"	00:20'41"
5	05'02"	00:25'43"
6	04'51"	00:30'34"
7	04'42"	00:35'16"
7.1	03'43"	00:35'28"

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朋友動態

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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