yamato 2013/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

yamato 宜蘭
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10.4 km | 00:47:20 | 04:33/km

日期: 2013-12-02 15:19 - 地點: 操場 - 天氣: 有陽光還是冷 - 卡路里: 599 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 55%

Pace: 04'56" / 04'43" / 04'41" / 04'36" / 04'30" / 04'31" / 04'26" / 04'27" / 04'26" / 04'27" / 04'05" /

不敢加速跑..........順順跑就好，除了前3圈在2：10分以外.............每圈維持在2：06～2：10間。

身體感覺比較好了，雖然腳還是有點重拖。

12月累積里程 : 108.00 km

PUMA Faas 300 累積 : 423.7 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

brucelee, Jason WJ Huang 和其他 37 人說推

·

觀看另 7 則留言

C 偶像？是要我教你寫新聞稿嗎?! 哈哈哈，那不是我的專長耶，龜速跑才是XDDD

2013-12-02 21:05 ·

yamato 突然陷入了一種越描越黑的狀態XDD

2013-12-02 21:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'43"	00:09'39"
3	04'41"	00:14'20"
4	04'36"	00:18'56"
5	04'30"	00:23'26"
6	04'31"	00:27'57"
7	04'26"	00:32'23"
8	04'27"	00:36'50"
9	04'26"	00:41'16"
10	04'27"	00:45'43"
10.4	04'05"	00:47'20"

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