王肥 2017/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

王肥台中
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1.5 km | 00:09:34 | 06:26/km

日期: 2017-08-26 18:45 - 平均心率: 137 - 卡路里: 102 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 06'55" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'00"

(03'00")

07'31" (+01'40")

400 / 400

2

02'20"

(05'20")

05'51"

400 / 800

3

02'35"

(07'56")

06'29" (+00'38")

400 / 1200

4

01'37"

(09'34")

05'42"

284 / 1484

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 428.23 km

Asics TJR289-9001 累積 : 811.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Flyant Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
1.5	05'42"	00:09'41"

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