小澤 2013/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

小澤香港
ID 49551

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3.0 km | 00:15:46 | 05:13/km

日期: 2013-12-03 11:21 - 地點: 深水埗運動場 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

Pace: 04'29" / 05'34" / 05'31" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'39"

(01'39")

04'03"

406 / 406

2

01'56"

(03'35")

04'43" (+00'40")

409 / 816

3

02'04"

(05'39")

05'07" (+01'04")

402 / 1219

4

02'14"

(07'53")

05'34" (+01'31")

400 / 1619

5

02'18"

(10'11")

05'39" (+01'36")

406 / 2026

展開計圈分析

公司的小比賽，頭一公里跟前隊去太快了，中間就想死啦

12月累積里程 : 62.81 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), kc chan 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

小澤比起平時練4~8k既6分同6分半就快囉
比起各位師兄平時D時間，呢D叫龜速啦 :P

2013-12-03 22:27 ·

明仔嘩！澤兄第1k的速度好快呀，keep住咁嘅速度練啦，10k45分鐘.勁到呢^^

2013-12-03 23:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	05'34"	00:10'03"
3	05'31"	00:15'34"
3.0	09'31"	00:15'46"

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