黃小傑 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃小傑桃園
ID 10249

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:04:57 | 05:55/km | 第1半馬

2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 標馬、路跑賽系

官方成績
日期	2013-12-01
成績	02:04:57
總名次	475 / 1789
分組名次	169 / 596
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03" (+05'20")

01:01'36" (+05'30")

10 km

(01:01'36")

00:28'33" (+00'50")

15 km

(01:29'59")

00:28'23" (+00'40")

00:56'06"

20 km

(01:57'42")

00:27'43"

Finish

(02:04:57)

日期: 2013-12-01 07:03 - 地點: 冬山河 - 天氣: 晴 - 平均心率: 61 - 卡路里: 1748 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

風景優可惜賽道太窄容易發生碰撞

賽前宣言: 希望天氣好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.98 km

Vibram FiveFingers KMD 累積 : 195.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Julia_WY, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'38"	00:13'59"
3	06'44"	00:20'43"
4	06'10"	00:26'53"
5	06'10"	00:33'03"
6	06'10"	00:39'13"
7	05'44"	00:44'57"
8	05'26"	00:50'23"
9	05'48"	00:56'11"
10	05'25"	01:01'36"
11	05'34"	01:07'10"
12	05'42"	01:12'52"
13	05'49"	01:18'41"
14	05'31"	01:24'12"
15	05'47"	01:29'59"
16	05'27"	01:35'26"
17	05'34"	01:41'00"
18	05'37"	01:46'37"
19	05'29"	01:52'06"
20	05'36"	01:57'42"
21	05'12"	02:02'54"
21.3	07'44"	02:04'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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