10.0 km | 00:57:12 | 05:41/km日期: 2013-11-28 21:48 - 總爬升: 123 m - 地點: 家裡附近亂繞 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1276 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 66%
Pace: 04'56" / 05'37" / 05'17" / 05'47" / 05'52" / 05'51" / 05'56" / 05'36" / 05'49" / 05'45" / 17'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" | 992 / 992 |
| 2 | | 05'37" (+00'42") | 1017 / 2010 |
| 3 | | 05'16" (+00'21") | 1015 / 3025 |
| 4 | | 05'47" (+00'52") | 1009 / 4035 |
| 5 | | 05'52" (+00'57") | 1004 / 5039 |
| 6 | | 05'49" (+00'54") | 1007 / 6047 |
| 7 | | 05'54" (+00'59") | 1000 / 7047 |
| 8 | | 05'36" (+00'41") | 1012 / 8060 |
| 9 | | 05'46" (+00'51") | 1015 / 9076 |
| 10 | | 05'46" (+00'51") | 1005 / 10081 |
天氣冷,爆心跑
第一次10K跑進一小時
果然天氣冷適合跑步
呵呵
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
138.92 km 
MIZUNO mizuno wave creation 13 累積 :
618.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 05'37" | 00:10'33" |
| 3 | 05'17" | 00:15'50" |
| 4 | 05'47" | 00:21'37" |
| 5 | 05'52" | 00:27'29" |
| 6 | 05'51" | 00:33'20" |
| 7 | 05'56" | 00:39'16" |
| 8 | 05'36" | 00:44'52" |
| 9 | 05'49" | 00:50'41" |
| 10 | 05'45" | 00:56'26" |
| 10.0 | 17'49" | 00:57'12" |
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