陳奎麟 2013/12/01 訓練日誌

陳奎麟台中
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陳奎麟

全馬 | 04:48:40 | 06:50/km | 第12馬

2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 標馬、路跑賽系

官方成績
日期	2013-12-01
成績	04:48:40
總名次	705 / 1459
分組名次	264 / 479
平均速度	06:50/km

官方證書

陳奎麟

日期: 2013-12-01 08:00 - 卡路里: 2658 Cal

連三週的第三馬，對我是個挑戰，乳酸排的慢；前一天看到跑100KM的勇者，心中好是敬佩，天氣不錯，風景優美，以6:30/KM跑前半馬，跑完不太累，心想有機會破PB，到30KM，用每1KM拉筋一次，避免抽筋，果然有效，小破PB，進步5MIN18SEC

賽前宣言: 第一次到宜蘭參加，希望有美好的回憶

賽後評分: 連三週的第三馬，對我是個挑戰，乳酸排的慢；前一天看到跑100KM的勇者，心中好是敬佩，天氣不錯，風景優美，以6:30/KM跑前半馬，跑完不太累，心想有機會破PB，到30KM，用每1KM拉筋一次，避免抽筋，果然有效，小破PB，進步5MIN18SEC
給 5 星

12月累積里程 : 137.42 km

手動上傳 | 10 years ago

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