老翁 2013/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

老翁雲林
ID 12752

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3.8 km | 00:32:59 | 08:35/km

日期: 2013-11-28 06:35 - 卡路里: 259 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 07'58" / 07'29" / 08'32" / 07'48" / 01'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

09'37" (+00'57")

438 / 438

2

03'48"

(08'01")

08'40"

438 / 876

3

07'29"

(15'30")

17'04" (+08'24")

438 / 1314

4

04'10"

(19'40")

09'30" (+00'50")

438 / 1753

5

13'19"

(32'59")

30'22" (+21'42")

438 / 2191

11月累積里程 : 14.72 km

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Apo, 沈昆雄和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'29"	00:15'27"
3	08'32"	00:23'59"
4	07'48"	00:31'47"
3.8	-7'-27"	00:32'59"

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